Während die meisten Menschen wissen, dass Wasser wichtig ist, deuten neue Untersuchungen darauf hin, dass bis zu 75 Prozent möglicherweise nicht genug trinken. (Verknüpfung)
Ja. Ja.
Was ist der Grund dafür? Warum weigern Sie sich, eines der einfachsten und wichtigsten Dinge zu tun, die Sie für Ihre Gesundheit tun können?
Vielleicht ist es Ihre Geschäftigkeit, Vergesslichkeit oder eine Kombination aus beidem. Vielleicht magst du kein Wasser.
Egal aus welchem Grund, Sie müssen mehr trinken. Weiter lesen.
Hier sind einige großartige Ideen, die Ihnen helfen werden, mehr zu trinken.
Wie Viel Wasser Brauchen Sie?
Das ist die Frage, nicht wahr?
Die Antwort ist nicht so einfach. Es hängt alles von Ihrem persönlichen Make-up und Ihren besonderen Umständen ab.
Sie benötigen mehr Wasser, wenn Ihr Körper größer ist oder Sie unter heißen Bedingungen arbeiten.
Als allgemeine Regel gilt, dass Männer laut Mayo Clinic etwa 13 Tassen und Frauen etwa 9 Tassen pro Tag trinken sollten.
Aber das ist die Gesamtmenge an Flüssigkeit, die Sie jeden Tag haben sollten, und es gibt neben reinem H2O noch andere Flüssigkeiten. Andere Getränke und Lebensmittel enthalten Wasser, und das zählt auch.
Das sind gute Nachrichten für Wasserhasser.
Wir alle wissen jedoch, dass es nicht in Ordnung ist, alle unsere Flüssigkeiten aus Kaffee, Erfrischungsgetränken und Bier zu beziehen.
Unserer Gesundheit zuliebe sollte die meiste Flüssigkeitsaufnahme aus reinem, altem Wasser bestehen. Es macht nicht so viel Spaß, aber es ist wichtig, gesund zu bleiben.
Also, wie kannst du dich dazu bringen, mehr Wasser zu trinken, wenn du es wirklich nicht so magst?
Vielleicht musst du dich nur selbst dazu bringen, es zu tun.
Mehr Wasser Trinken: 5 Einfache Tricks
1. Probieren Sie Es Mit Früchten
Wenn Sie es satt haben, reines Wasser zu trinken, können Sie etwas hinzufügen, um es interessanter zu machen, ohne viele Kalorien hinzuzufügen.
Ein einfacher Spritzer Zitronensaft kann den Unterschied machen.
Oder Sie können kreativ werden und versuchen, einen Behälter mit Wasser mit verschiedenen Kombinationen von Früchten und/oder Kräutern aufzugießen.
Das ist es wert. Es wird ein Hit!
2. Verwenden Sie eine App
Ich wette, es gibt eine App!
Natürlich gibt es! Gibt es heutzutage nicht für alles eine App?
Manchmal müssen Sie sich nur noch einmal daran erinnern.
Wenn Sie gerne Apps verwenden, schauen Sie sich Water Time Pro an. Es ist ein einfach zu bedienender Wassertracker und eine Erinnerung. Und es ist kostenlos!
3. Filtern Sie Ihr Zuhause
Vielleicht trinkst du nicht viel Wasser, weil es einfach schrecklich schmeckt.
Es ist einfach, eine Lösung zu finden.
Ein Wasserfilter ist ein Muss.
Schlechter Geschmack im Wasser wird durch Metalle, Chemikalien und andere Verunreinigungen verursacht, die in Ihr Wasser gelangen. Sie mögen nicht schädlich sein, aber sie können Ihren Wunsch ruinieren, jemals wieder Wasser zu trinken.
Sie müssen kein Vermögen für einen Filter ausgeben, aber Sie bekommen, wofür Sie bezahlen. Es ist auf lange Sicht billiger, als abgefülltes Wasser zu kaufen.
Also mach es. Denn niemand will Wasser trinken, das nach Bleiche schmeckt oder nach Fisch riecht!
4. Entwickle Eine Routine
Sie müssen einen konsistenten Weg finden, um mehr Wasser zu trinken.
Überlegen Sie, wie Sie Wasser zu einem Teil Ihres täglichen Lebens machen können.
Trinken Sie zum Beispiel morgens gleich nach dem Aufwachen einen Drink. Gießen Sie vor dem Schlafengehen vielleicht ein Glas Wasser ein und stellen Sie es auf Ihren Nachttisch. Stehen Sie nicht aus dem Bett, bis Sie die ganze Sache erledigt haben.
Sie können auch eine Tasse vor, nach oder während jeder Mahlzeit trinken. Das sind 3 Tassen.
Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf und erfinden Sie Ihre eigenen Wege, um mehr Wasser in Ihren Alltag zu bringen. Sie müssen nicht mehr über diese täglichen Gewohnheiten nachdenken.
5. Trinken Sie aus einer Motivationsflasche
Vielleicht kann eine neue Wasserflasche Sie dazu bringen, mehr zu trinken.
Es gibt viele Stile und Farben zur Auswahl.
Sie können sie sogar mit inspirierenden Zitaten und mit Zielen und Zeitmarkierungen erhalten.
Sie können auch Ihre eigenen Wasserflaschen oder leere Plastikbehälter herstellen. Was auch immer Ihr Boot schwimmt und Sie dazu bringt, mehr zu trinken!
Es ist wichtig, mehr Wasser zu trinken. Das ist keine Raketenwissenschaft. Jeder kann es tun.
Du kannst es schaffen.
Wählen Sie eine oder zwei Ideen aus der Liste aus, um loszulegen. Ihr Körper wird es Ihnen danken!
